提高身体协调性、对抗性，使自己更健康。训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度;训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度;训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育;增强心肌收缩力及心脏负荷能力;增加肺活量，同时也增进血液带氧的能力;使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性;运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动(可以刺激排便);调整内分泌系统的平衡.
站长修证感受： 网络资源如下：
//////// huohua365.com